Booster son estime de soi et sa confiance pour s’affirmer

Vendredi 20 Mars 2020

Offrez-vous un moment de partage et d’expérimentation pour oser exister pleinement en vous affirmant.

Sepenya Rousselot, Coach de vie, vous propose un atelier en petit groupe (5 pers maxi.) pour apprendre à vous affirmer et oser vous dire pour exister pleinement à l’aide des technique de PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et CNV (Communication Non Violente).

Infos pratiques :

Lieu : 41 rue Henri Regnault, 91330 Yerres

Horaires : de 20h00 à 22h30

Tarif : 45€/personne

Contact : Sepenya Rousselot, 06 15 45 67 25, vivreotrement.91@gmail.com

Ateliers hebdomadaires de Biodanza
avec Raphaël Massi – Tout en Un

Un moment dansé à la rencontre de soi, des autres, et de ce qui nous dépasse, dans un cadre bienveillant

La Biodanza est une danse sans chorégraphie qui invite à sentir et à laisser s’exprimer naturellement nos sensations, émotions, sentiments…

Il s’agit de développer notre spontanéité et de réunifier ce que l’on sent et ce que l’on fait ; ce que l’on pense et ce que l’on dit ; dans le cadre d’un groupe bienveillant et affectueux où chacun peut se montrer tel qu’il est et être soutenu. On danse seul, à deux, ou en groupe. La première phase invite au mouvement, à l’activation, au rayonnent ; la seconde phase propose des expériences de relaxation et le retour à l’intérieur, vers notre profondeur.

Pratiquer la Biodanza permet de réduire le stress, élever l’humeur, se détendre, se sentir mieux dans son corps, assouplir son esprit, gagner de la confiance en soi et de la joie de vivre. Les effets se font sentir dès la première séance et s’approfondissent avec une pratique régulière.

Tous les lundis soir, à Combs-la-Ville (sauf vacances scolaires) :

2 mars / 9 mars / 16 mars / 23 mars / 30 mars / 20 avril / 27 avril / 4 mai / 11 mai / 18 mai / 25 mai / 1er juin / 8 juin / 15 juin / 22 juin / 29 juin

Infos pratiques :

Horaires : 20h15 – 22h15

Tarifs : 1ère séance 10€ – ensuite 1 séance 20€ – 4 séances consécutives 72€ (18€/séance) – 12 séances 180€ (15€/séance) – 24 séances 288€ (12€/séance) – Abonnement annuel forfaitaire : 322€.

Contact : Raphaël Massi – 06 16 31 2222 – ttenun@free.fr

Calendrier des Ateliers de Bien-Être par les Sons
avec Christelle Coquereaux

Offrez-vous un voyage au » Pays des Sons » et laissez-vous traverser par des vibrations agréables qui vous détendront et vous apaiseront

Notre corps est un vaste récepteur de toutes les ondes émises alentour qui ont une influence sur votre humeur ou vos émotions.
Vous pourrez écouter des musiques variées,choisies pour leurs fréquences spécifiques et vous pourrez entendre des instruments du Monde qui vous feront vibrer tout en allégeant ainsi les éventuelles tensions , douleurs et blocages pour vous amener à un état de relaxation profonde. Il s’ensuit un bien-être et une joie de vivre , bénéfique pour votre santé.

  • Dimanche 01 mars 2020  de 15h30 à 17h – Val de Forme/Fitness de Yerres
  • Dimanche 8 mars 2020  de 10h à 12h – Ferme de Boussy, salle Lamartine
  • Dimanche 05 avril 2020  de 15h30 à 17h – Val de Forme/Fitness de Yerres
  • Dimanche 3 mai de 15h30 à 17h – Val de Forme/Fitness de Yerres
  • Dimanche 10 mai 2020  de 16h à 18h – Ferme de Boussy, salle Lamartine
  • Dimanche 07 juin 2020 – de 15h30 à 17h – Val de Forme/Fitness de Yerres
  • Dimanche 14 juin 2020 de 16h à 18h – Ferme de Boussy, salle Lamartine

Tarif : 15€

Réservation auprès de Christelle
Tel : 06 22 48 89 68 ou cokro@hotmail.fr

Ateliers mensuels de Yoga du Rire
avec Anne Delfaut

Venez rire joyeusement… et retrouvez la forme !

Oser se défouler, se divertir, redécouvrir son âme d’enfant, rire de soi et s’émerveiller de ce moment intense… pour déborder d’énergie, de vitalité et d’enthousiasme !

Le Yoga du Rire repose sur le concept du « rire sans raison » : facile, accessible et efficace immédiatement.

Il s’agit de rire. Juste de rire. Sans penser. Sans parler.

Dès la première séance, les effets physiologiques et psychologiques sont immédiatement ressentis. Rire est excellent sur la santé en agissant sur le cœur et l’ensemble du corps. Il améliore les fonctions cognitives, dissipe la fatigue et favorise la bonne humeur.

Véritable antidote au stress, le rire procure de nombreux bienfaits. Il élimine les tensions, oxygène l’organisme, renforce le système immunitaire, facilite la digestion, améliore la qualité du sommeil, aide à se forger un mental positif, et encore bien d’autres…

Un samedi matin par mois  de 10h30 à 11h30, à Yerres

  • samedi 29 février 2020
  • samedi 21 mars 2020
  • samedi 25 avril 2020 (10 heures à 11 heures)
  • samedi 16 mai 2020
  • samedi 20 juin 2020

Infos pratiques :

Lieu : Association de Quartiers Taillis/La Garenne/Bois des Godeaux – 45 rue Molière – 91330 Yerres
www.association-du-taillis.net  –  assotaillis@gmail.com

Animation :
Anne Delfaut, Animatrice Certifiée de Yoga du Rire : 06 70 98 26 18

Tarifs : 21 euros d’adhésion  +  145 euros pour l’année

Un moment dansé à la rencontre de soi, des autres, et de ce qui nous dépasse, dans un cadre bienveillant

La Biodanza est une danse sans chorégraphie qui invite à sentir et à laisser s’exprimer naturellement nos sensations, émotions, sentiments…

Il s’agit de développer notre spontanéité et de réunifier ce que l’on sent et ce que l’on fait ; ce que l’on pense et ce que l’on dit ; dans le cadre d’un groupe bienveillant et affectueux où chacun peut se montrer tel qu’il est et être soutenu. On danse seul, à deux, ou en groupe. La première phase invite au mouvement, à l’activation, au rayonnent ; la seconde phase propose des expériences de relaxation et le retour à l’intérieur, vers notre profondeur.

Pratiquer la Biodanza permet de réduire le stress, élever l’humeur, se détendre, se sentir mieux dans son corps, assouplir son esprit, gagner de la confiance en soi et de la joie de vivre. Les effets se font sentir dès la première séance et s’approfondissent avec une pratique régulière.

Infos pratiques :

Lieu : Combs-la-Ville

Dates : 3 février / 24 février / 2 mars / 9 mars / 16 mars / 23 mars / 30 mars / 20 avril / 27 avril / 4 mai / 11 mai / 18 mai / 25 mai / 1er juin / 8 juin / 15 juin / 22 juin / 29 juin

Horaires : 20h15-22h15

Tarifs : 1ère séance 10€ – ensuite 1 séance 20€ – 4 séances consécutives 72€ (18€/séance) – 12 séances 180€ (15€/séance) – 24 séances 288€ (12€/séance) – Abonnement annuel forfaitaire : 322€.

Contact : Raphaël Massi – 06 16 31 2222 – ttenun@free.fr

Découverte du Shutaïdo
Dimanche 16 février 2020 à Yerres

David vous fera découvrir la pratique du Shutaïdo. Par de simples mouvements adaptés à tous, cette technique d’ancrage vous permettra de vous caler sur les énergies journalières.

Infos pratiques :

Lieu : Espace UCPA (piscine) – Centre Aquatique Val de Forme – 2 Rue Pierre de Coubertin, 91330 Yerres
Horaires : 16h30-18h00
Tarif : 10€ adhérents UCPA – 15€ non adhérents

Contact : David APRUZZESE – 06.30.05.77.74 – da.shutaido@gmail.com

Programme des Ateliers Février 2020

Isabelle Delabarre – ZD Créations

Bee Wrap, l’emballage alimentaire réutilisable !
Mardi 4 février 2020 à Draveil

Objectif cuisine zéro déchet ! …et un joli accessoire à offrir à son Valentin ou sa Valentine pour transporter sa clémentine 😉

« Bee Wrap » késako ? C’est un emballage alimentaire réutilisable en coton enduit de cire d’abeille ou de soja (version vegan), réutilisable à volonté et qui remplacera définitivement votre papier alu et votre film étirable !
Cette alternative vous permettra de vous débarrasser de substances nocives qui contaminent vos aliments et de générer en prime moins de déchet 😉
Et pas besoin d’être hyper manuel(le), faire son bee wrap est d’une grande simplicité !

Infos pratiques:

Horaire :  de 19h30 à 21h

Lieu :  Radio Cocottes, 270 avenue Henri Barbusse, Draveil

Participation : (12 places – à partir de 10 ans) : 20 euros / personne, tout matériel fourni.

Inscription à contact@zdcreations.fr ou auprès des cocottes.

Atelier spécial vacances :  Baume à Lèvres en duo ou en solo
Mardi 11 février 2020 à Montgeron

Apprendre à réaliser son baume à lèvres à partir d’ingrédients 100% bio.

Profitez donc des vacances pour vous initier en famille à la réalisation d’un basique utile à tous au quotidien ou pour le ski : le baume à lèvres ! Occasion de voir comment remplacer un article industriel bourré d’ingrédients nocifs par un cousin tout bio tout sain et.. tout simple à faire et refaire !

La créativité sera de la partie ,  la recette étant personnalisable avec un choix de senteurs gourmandes et colorées naturelles.

Infos pratiques :

Ce qui est fourni pour l’atelier :
Tout le matériel, les ingrédients et les ustensiles pour fabriquer votre produit avec lequel vous repartez + plein de conseils beauté au naturel.

Horaires : de 19h30 à 21h

Lieu :  La Ressourcerie de Montgeron , 46 av. Jean Jaurès, Montgeron

Participation ( à partir de 8 ans – 11 places) : 18 euros/personne ou 30 euros par DUO parent ou grand-parent avec un enfant (si plusieurs enfants me consulter pour prix).

Inscription en boutique ou sur  contact@zdcreations.fr

Je fais mon Liniment Bio (nettoyant BB ou démaquillant)
Mercredi 12 février à Vigneux-sur-Seine

Nettoyer bébé ou son visage sans toxiques

Venez apprendre à formuler une recette vraiment TRÈS simple d’un liniment oléo-calcaire vous permettant de nettoyer bébé et jeunes enfants de manière douce & naturelle avec un nombre d’ingrédients qui se comptent sur les doigts d’une main ! Fait aussi un démaquillant très efficace pour les madames !

C’est économique, facile, rapide & tout doux !

Infos pratiques :

Dans un souci d’éco-responsabilité, si vous avez, merci apporter un flacon de récup’ de 100 ml.

Horaires : de 14h à 15h30

Lieu :  Centre social de l’amandier 28 avenue de la concorde 91270 Vigneux-sur-Seine

Participation à l’atelier : 10 places – adultes.
Comment s’inscrire?  A partir d’une semaine avant l’atelier auprès du centre social au 01 69 52 49 44
Coût de l’atelier : adhésion au Centre Social de l’Amandier de 3,50 euros si vous n’êtes pas déjà adhérent(e) + frais de participation :
– Pour habitants Vigneux : entre 1,50 et 3,50 euros à voir avec le centre.
– Habitants hors Vigneux : 26,50 euros

Cuisine ZD : Je fais mes barres de céréales moi-même
Jeudi 13 Février 2020 à Vigneux-sur-Seine

NOUVELLE THÉMATIQUE- CUISINE ZÉRO DÉCHET, c’est moi qui l’ai fait !

ZD Créations lance en 2020 un cycle d’ateliers cuisine zéro déchet pour vous transmettre des recettes saines et gourmandes. L’objectif est d’acquérir un savoir pour cuisiner plus sainement, mais aussi de faire maigrir votre poubelle en évitant nombre d’emballages et suremballages.

Premier atelier du cycle : faire ses barres de céréales soi-même.
Pour le goûter des enfants, pour le petit creux en rando, la pause au sport, on dégaine très souvent sa barre de céréales ! Celles du commerce génèrent beaucoup d’emballages non recyclables, sont souvent bien trop sucrées, ou très chères en version bio.
Voici une recette facile à faire qui vous fera réaliser de sacrées économies et régalera grands et petits !

Infos pratiques :

Horaire : de 19h30 à 21h

Lieu : La Parentaise Enfantine, 26 rue Raymond Ballet , Vigneux-sur-Seine

Participation : Prix : 15 euros / personne ou 25 euros en duo parent/grand-parent + enfant ( à partir de 10 ans).

Nombre de places limité à 8 participants.
Inscription via :https://www.helloasso.com/associations/la-parentaise-enfantine/evenements/cuisine-zd-je-fais-mes-barres-de-cereales-moi-meme

 

Je fais ma lessive écologique
Samedi 15 février à Paris

Un atelier pour apprendre à fabriquer votre propre lessive maison au savon de Marseille (le vrai !). Fastoche, économique, écologique, et en plus efficace !

Vous repartez avec votre réalisation et de nombreux conseils et astuces pour laver au naturel et remplacer le toxique par l’écologique en préservant la planète et vos finances 😉

Infos pratiques :

Tous les ingrédients et ustensiles sont fournis.

Horaire : de 16h à 17h30

Lieu : Le 3ème café –  16 rue de Beauce Paris 3ème

Coût de l’atelier : adhésion au café associatif de 5 euros si vous n’êtes pas déjà adhérent(e) + frais de participation libre pour l’atelier.

Inscription à contact@zdcreations.fr ou auprès du 3ème café (10 places maximum)

Perfectionner la pratique du Shutaïdo
Dimanche 9 février à Yerres

Ce stage est ouvert à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur évolution personnelle.

Infos pratiques :

Lieu : 1 chemin Barbara – 91330 Yerres
Tarif : 100€
Horaire : 10h-12h et 14h-17h

Contact : David APRUZZESE – 06.30.05.77.74 – da.shutaido@gmail.com

Dimanche 19 janvier 2020 à Yerres
avec Aurélie Laumont

Réfléchissons aux comportements « difficiles » des enfants à la lumière des neurosciences affectives !

Il crie ? Elle pleure ? Lorsque l’on comprend mieux ce qui se passe pour l’enfant, nos réactions sont plus efficaces.
  • Des méthodes simples pour faciliter la communication avec vos enfants, savoir poser des règles
  • Identifier nos réactions automatiques contre-productives
  • Des outils ludiques et efficaces pour réguler notre stress
  • Réfléchir aux comportements difficiles des enfants et repérer leurs véritables besoins 

Infos pratiques :

Horaires : 9h30-17H30
Tarif : 98€ en individuel ou 162€ en couple (livret du parent inclus).
Contact :  Aurélie Laumont – 06 62 41 67 50 – aurelielaumont@gmail.com