La sophrologie :
La sophrologie est votre alliée au quotidien pour trouver votre équilibre entre le corps et l’esprit.
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire, la synchronisation de mouvements doux avec la respiration, la visualisation et la pensée positive.
Elle favorise le relâchement des tensions, la détente, facilite la concentration, optimise l’équilibre physique et émotionnel en révélant parallèlement les valeurs spécifiques à la personne.
C’est méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et développer ses capacités, son potentiel. Elle est inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen…) et d’approches occidentales (techniques de relaxation…).
Le massage amma assis :
Idéal en entreprise, animation promotionnelle, salon, évènementiel, club & salle de sport, univers artistique. Il se pratique aussi directement au cabinet.
C’est un massage de 15 à 20 minutes au cours duquel vous restez habillé. Il est réalisé sur une chaise de massage ergonomique adaptée à chacun et nécessitant peu de place (un espace calme de 5 m2 est suffisant).
Ce massage est un enchaînement de pressions, d’étirements, de percussions et de balayages sur la partie haute du corps (dos, cou, épaules, bras et mains).
Ses bienfaits : détente du dos, du cou, des épaules, des bras et des mains. Il favorise le relâchement des tensions et la détente. Il réduite le stress, tonifie, redynamise ! il améliore la concentration, la créativité. Les règles sanitaires sont respectées.
Le Yoga Nidra :
Le Yoga Nidra est accessible à tout le monde, c’est le yoga du sommeil yogique qui se rapproche davantage de la méditation que du yoga postural.
Le Yoga Nidra se pratique allongé(e ) sur le sol, confortablement installé sur un tapis avec, par exemple, un coussin sous votre tête et enveloppé( e) d’une couverture pour ne pas avoir froid.
Le Yoga Nidra est particulièrement recommandé en cas de stress, de fatigue, d’insomnie, au cours de la grossesse… il permet de se ressourcer, de se relaxer profondément…
Cette pratique permet au corps de se reposer, de soulager les tensions dues au stress, de favoriser un bon sommeil, de se ressourcer, de prendre du recul, de se connecter avec bébé…
Une séance de Yoga Nidra peut s’intégrer dans un parcours de séances de sophrologie comme elle peut être envisagée comme une séance à part entière.
Les bénéfices que vous pouvez en attendre :
- Lâcher-prise, prise de recul
- Besoin de prendre du temps pour soi (relaxation, détente)
- Se préparer à un événement à venir : examens scolaires, concours, permis de conduire, prise de parole en public
- Prendre, reprendre confiance en soi,
- Bien-être de la future maman, périnatalité
- Renforcer ses capacités, sa concentration,
- Optimiser son potentiel, sa créativité,
- Prévenir de l’épuisement professionnel
- Réduire les troubles du sommeil
- Libérer les tensions, mieux gérer la douleur
Je consulte à mon cabinet ou à domicile en séance individuelle.
Je reçois les enfants, adolescents et adultes.
Je propose régulièrement des ateliers de sophrologie et interviens en entreprise.
