Atelier ‘Duo’ Prévenir le burn-out le temps d’une pause- Céline Marolleau & Ludivine Lesage

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2 axes « bien-être au travail » pour allier Corps et Esprit

3 dates au choix : Jeudi 7 octobre / samedi 16 octobre / samedi 13 novembre 2021, à Montgeron

Pause Esprit « No Burn out »: Pause prise de conscience – 1h30 – Animée par Céline MAROLLEAU

Offrez- vous le luxe d’une pause à l’occasion d’échanges privilégiés autour des questions essentielles à se poser pour une prévention efficace du stress chronique au travail : le burn  out.

Venez expérimenter la puissance du groupe à travers un exercice innovant, en prenant un moment de réflexion et de partage pour pouvoir changer vos habitudes, c’est souvent ce qui  nous manque lors de périodes de stress…

Pause Corps « No Stress » : Pause détente – 1h15 – Animée par Ludivine LESAGE

Offrez-vous les bienfaits d’une pause bien être… En découvrant une séance de méditation  dynamique du biorythme sensoriel…

Cette méditation en mouvement vous offre un temps de repos, booste votre vitalité, pour  vous ressourcer et vous régénérer en profondeur…

Infos pratiques :

Lieu : HéB.O.S.S. / Espace Coworking – 9 rue du Général Leclerc – 91230 Montgeron

Horaire :

  • jeudi 7 octobre de 18h à 21h
  • samedi 16 octobre de 10h à 13h
  • samedi 13 novembre de 10h à 13h

Tarif : 38 € par personne (maximum 8 participants)

Renseignements et inscriptions : Céline MAROLLEAU – Tél : 06 25 42 42 43

Céline MAROLLEAU, Coach Certifiée – Diplôme reconnu par l’Etat RNCP et CNAM, créatrice atypique, génératrice de bien-être, Formatrice & Consultante RH, exerçant en indépendante et en entreprise depuis plus de 15 ans dans l’accompagnement de salariés pour un mieux-être au travail

Ludivine LESAGE, praticienne en Pédagogie Perceptive, animatrice en Méditation  Pleine Présence, Diplôme Universitaire de Somato-psychopédagogie.

 

 

 

Atelier ‘Duo’ Lâcher-prise – Céline Marolleau & Ludivine Lesage

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Corps et Esprit

Jeudi 4 novembre ou Dimanche 14 novembre 2021, à Montgeron

Pause Esprit « Lâcher-prise »: Pause prise de conscience – 1h30 – Animée par Céline MAROLLEAU

Venez dégommer vos fausses croyances et lâcher prise !

Identifiez vos « drivers* » qui influencent vos façons de penser et d’agir, puis libérez votre pouvoir créatif pour vous ouvrir davantage à vous-même en toute conscience et vous redécentrer…

*les drivers sont nos styles de comportements développés pendant notre enfance pour attirer l’attention de nos parents/ éducateurs et répondre à leurs messages répétés. Ces messages, bien qu’ayant souvent été formulés avec une intention positive, sont intériorisés et peuvent devenir contraignants tant ils influencent notre façon de penser et de réagir – Cf Taibi KAHLER, docteur en psychologie.

Pause Corps « Être au présent » : Pause détente – 1h15 – Animée par Ludivine LESAGE

Venez goûter aux bienfaits du moment présent et lâcher prise !

Un temps d’écoute de soi, pour développer sa présence au présent, relâcher les tensions, optimiser sa bienveillance, s’accepter tel que l’on est, pour booster sa capacité de rebond et ainsi lâcher prise.

Découvrez deux outils ressources : la méditation pleine présence et la gymnastique sensorielle…

Infos pratiques :

Lieu : HéB.O.S.S. / Espace Coworking – 9 rue du Général Leclerc – 91230 Montgeron

Horaire :

  • jeudi 4 novembre 2021 de 18h à 21h
  • dimanche 14 novembre 2021 de 14h à 17h

Tarif : 38 € par personne (maximum 8 participants)

Renseignements et inscriptions : Ludivine LESAGE – Tél : 06 59 32 27 68

Céline MAROLLEAU, Coach Certifiée – Diplôme reconnu par l’Etat RNCP et CNAM, créatrice atypique, génératrice de bien-être, Formatrice & Consultante RH, exerçant en indépendante et en entreprise depuis plus de 15 ans dans l’accompagnement de salariés pour un mieux-être au travail

Ludivine LESAGE, praticienne en Pédagogie Perceptive, animatrice en Méditation  Pleine Présence, Diplôme Universitaire de Somato-psychopédagogie.

 

 

 

4 jours à la campagne pour revenir à l’essentiel – Mai 2021 – Inspiir

Retraite de méditation près du Mans

« Prendre le temps de prendre le temps »

du mercredi 12 au dimanche 16 mai 2021

 

Une retraite, c’est un temps pour se poser, se reposer et se recentrer. On se retire provisoirement de ses circonstances ordinaires. C’est un temps propice à l’introspection, à la simplicité. Une parenthèse qui peut nous permettre de faire le point sur ce qui est vraiment important. Alors, si ça vous dit, retrouvons-nous au Moulin de Vaux, près du Mans, pour célébrer ensemble cette nouvelle page qui s’ouvre. Au programme : des méditations, des enseignements, des moments de convivialité, et du temps pour soi… pour marcher le nez au vent, contempler, lire, faire une sieste, contempler le jardin zen entretenu avec amour…

Ensemble, laissons-nous inspirer pour aborder cet après-confinement avec un esprit enjoué et curieux. Et laissons derrière nous ce qui nous encombre. Déconnecter le temps d’un long week-end et remplacer les écrans par des tableaux de nature…

Au programme

Organisation des journées :

2 séances le matin, 1 séance en fin d’après-midi (sauf une après-midi, qui sera libre) et 1 séance le soir. Nous commençons à 9h30. La dernière séance de 30 minutes aura lieu après le repas. Aucune activité n’est obligatoire. Des temps de silence sont prévus.

Contenu :

Méditations, enseignements, introspections, exercices interactifs, partages… L’accent sera mis sur les états d’esprit positifs (confiance, ouverture, faculté de se réjouir, souplesse mentale…) que nous avons intérêt à cultiver pour aborder tous types de situations sereinement, y compris et surtout les temps d’incertitude. Nous examinerons aussi les freins, et notamment nos peurs et ruminations, afin de mieux les transformer et s’en libérer… Ces enseignements et méditations pourront être appliqués à des situations très diverses.

Repas :

Ils sont végétariens et essentiellement bio. Ils seront préparés à tour de rôle par des petites équipes que vous formerez. Le petit déjeuner est libre. Des options sans gluten seront proposées.

Infos pratiques

Dates : du mercredi 12 mai au soir (possibilité d’arriver dès l’après-midi) au dimanche 16 mai (départ vers 16h), soit 4 nuits sur place.

Lieu : Le Moulin de Vaux à Flée (72). Site du Moulin de Vaux

Transport : si possible, covoiturage (les frais sont répartis entre les covoiturés). Compter 2h30 en voiture depuis Draveil.

Nombre de participants : maximum 15.

Hébergement : en chambre individuelle sauf pour les couples et les ami.e.s souhaitant partager une chambre (tarif réduit).

Coût : 370€ tout inclus (hébergement, cours, repas), sauf le transport. Possibilité d’échelonner les paiements (nous contacter).

Acompte : 100€ pour valider votre réservation (non remboursable, sauf cas de force majeure). Le solde devra être versé avant le départ (via HelloAsso) ou sur place par chèque ou en espèces. Possibilité de régler la totalité sur HelloAsso. Un tarif préférentiel est proposé aux personnes partageant une même chambre (bien sélectionner l’acompte correspondant).

Remboursement : aucune inquiétude… en cas d’annulation due à la situation sanitaire ou à un cas de force majeure, vous serez, bien entendu, intégralement remboursé.e.

Règles sanitaires : Nous ferons notre possible pour nous retrouver à l’extérieur. Sinon, le dojo est très spacieux (80 m² et de hauts plafonds). A noter : les organisateurs-animateurs sont tous deux vaccinés.

Nous sommes à votre disposition pour répondre à toutes vos questions. Nous souhaitons faire de ce moment une parenthèse paisible, conviviale et inspirante qui vous permettra d’aborder la suite le plus sereinement et le plus positivement possible…

Renseignements et Inscriptions : 06 44 07 01 31 – inspiir.contact@gmail.com

Cette retraite est proposée par l’association Inspiir et guidée par David Sorin, enseignant en méditation.

Séance découverte de la Méditation – en ligne – Nathalie Guillemeau

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Osez la méditation, venez apprendre avec nous !

Lundi 7 et Lundi 14 septembre 2020 en soirée – sur la plateforme ZOOM

Apprendre à être plus en paix, plus calme, peut-être même … plus heureux !

Apprendre à aller vers quelque chose de précieux : une petite liberté intérieure. Cet endroit, en nous, où l’on peut s’autoriser à changer.

Nathalie vous invite à venir faire connaissance avec elle et avec la méthode « Inspiir » pour découvrir la méditation et expérimenter dès la séance découverte 3 pratiques de méditation appliquée.

Les séances en ligne offrent de très belles opportunités de rencontres et d’interactivités. Beaucoup d’échanges en groupe et des binômes en ligne. Venez tester, dans la convivialité, l’ouverture et la bienveillance !

Les séances découvertes sont des séances uniques, sans engagement.

Il y aura la possibilité si vous le souhaitez de vous inscrire, par la suite, à un cycle complet de formation de 9 séances consécutives dans un groupe de 10 personnes maximum (en ligne ou en présentiel).

Nathalie répondra à toutes vos questions en séance.

Infos pratiques :

Sur inscription

Horaires : de 20h30 à 22h00  – Durée 1h30

Lieu : sur la plateforme ZOOM – Lien de connexion fourni après votre inscription

Tarif : 10€

Inscription/Renseignements : Nathalie GUILLEMEAU – Enseignante en méditation et Sophrologue thérapeute – 06 30 90 77 60 – contact@nathguillemeau.com

Inscription sur Billetweb

Séance découverte de la Méditation – en présentiel – Nathalie Guillemeau

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Osez la méditation, venez apprendre avec nous !

Vendredi 11 et Vendredi 18 septembre 2020 après-midi, à Montgeron

Apprendre à être plus en paix, plus calme, peut-être même … plus heureux !

Apprendre à aller vers quelque chose de précieux : une petite liberté intérieure. Cet endroit, en nous, où l’on peut s’autoriser à changer.

Nathalie vous invite à venir faire connaissance avec elle et avec la méthode « Inspiir » pour découvrir la méditation et expérimenter dès la séance découverte 3 pratiques de méditation appliquée.

Nathalie vous accueille chez elle, au centre-ville de Montgeron, dans un espace dédié, au calme, dans la convivialité, l’ouverture et la bienveillance.

Les séances découvertes sont des séances uniques, sans engagement.

Il y aura la possibilité si vous le souhaitez de vous inscrire, par la suite, à un cycle complet de formation de 9 séances consécutives dans un groupe de 10 personnes maximum (en ligne ou en présentiel).

Nathalie répondra à toutes vos questions en séance.

Infos pratiques :

Sur inscription

Horaires : de 13h45 à 15h15 – Durée 1h30

Lieu : 3bis rue d’Esclaibes d’Hust – 91230 Montgeron (Centre ville  – Entre mairie et médiathèque)

Tarif : 10€

Inscription/Renseignements : Nathalie GUILLEMEAU – Enseignante en méditation et Sophrologue thérapeute – 06 30 90 77 60 – contact@nathguillemeau.com

Inscription sur Billetweb

Apprendre à méditer – Cycle de 9 séances en présentiel – Nathalie Guillemeau

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Osez la méditation, venez apprendre avec nous !

Cycle complet d’apprentissage de la Méditation appliquée

A partir du Vendredi 25 septembre 2020, l’après-midi, à Montgeron

Nathalie vous invite à suivre un chemin de découverte : apprendre à méditer.

​La pratique de la PLEINE CONSCIENCE est une base mais nous irons plus loin, avec la méditation appliquée, selon la méthode de l’association INSPIIR : comprendre son fonctionnement, apprendre à diminuer son stress et son anxiété, apprendre à gérer ses émotions, fonder son éthique, apprendre la compassion, apprendre de nombreuses techniques de méditation depuis, par et vers vos aspirations profondes.

« Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, … alors que c’est un besoin. » – Thich Nhat Hanh – Commencer à méditer

Nathalie vous accueille chez elle, au centre-ville de Montgeron, dans un espace dédié, au calme, dans la convivialité, l’ouverture et la bienveillance.

Un cycle complet, progressif, adapté et vivant : 9 séances consécutives dans un groupe de 10 personnes maximum (hors vacances scolaires).

  • Echanges mails illimités avec l’enseignant
  • Un rendez-vous individuel (en ligne ou en présentiel) compris
  • A l’issue de chaque séance :
    • un résumé des notions abordées
    • les méditations pratiquées en séance

Infos pratiques :

Sur inscription

Dates : 1ère séance le vendredi 25 septembre 2020

Horaires : de 13h45 à 15h45 – Durée 2h00

Lieu : 3bis rue d’Esclaibes d’Hust – 91230 Montgeron (Centre ville  – Entre mairie et médiathèque)

Tarif : 285 € les 9 séances (En cas de difficultés financières, me contacter. Personne n’est refusé pour cette raison. Tarif solidaire. Paiement échelonné possible)

Inscription/Renseignements : Nathalie GUILLEMEAU – Enseignante en méditation et Sophrologue thérapeute – 06 30 90 77 60 – contact@nathguillemeau.com

Apprendre à méditer – Cycle de 9 séances en ligne – Nathalie Guillemeau

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Osez la méditation, venez apprendre avec nous !

Cycle complet d’apprentissage de la Méditation appliquée

A partir du Lundi 21 septembre 2020, en soirée – sur la plateforme ZOOM

Nathalie vous invite à suivre un chemin de découverte : apprendre à méditer.

​La pratique de la PLEINE CONSCIENCE est une base mais nous irons plus loin, avec la méditation appliquée, selon la méthode de l’association INSPIIR : comprendre son fonctionnement, apprendre à diminuer son stress et son anxiété, apprendre à gérer ses émotions, fonder son éthique, apprendre la compassion, apprendre de nombreuses techniques de méditation depuis, par et vers vos aspirations profondes.

« Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, … alors que c’est un besoin. » – Thich Nhat Hanh – Commencer à méditer

Les séances en ligne offrent de très belles opportunités de rencontres et d’interactivités. Beaucoup d’échanges en groupe et des binômes en ligne. Venez tester, dans la convivialité, l’ouverture et la bienveillance !

Un cycle complet, progressif, adapté et vivant : 9 séances consécutives dans un groupe de 10 personnes maximum (hors vacances scolaires).

  • Echanges mails illimités avec l’enseignant
  • Un rendez-vous individuel (en ligne ou en présentiel) compris
  • A l’issue de chaque séance :
    • un résumé des notions abordées
    • les méditations pratiquées en séance

Infos pratiques :

Sur inscription

Dates : 1ère séance le lundi 21 septembre 2020

Horaires : de 20h30 à 22h30 – Durée 2h00

Lieu : sur la plateforme ZOOM – Lien de connexion fourni après votre inscription

Tarif : 250€ les 9 séances (En cas de difficultés financières, me contacter. Personne n’est refusé pour cette raison. Tarif solidaire. Paiement échelonné possible)

Inscription/Renseignements : Nathalie GUILLEMEAU – Enseignante en méditation et Sophrologue thérapeute – 06 30 90 77 60 – contact@nathguillemeau.com

Méditation et Yoga en ligne – Inspiir

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Et de la contrainte naquit la créativité (et même la joie) !

En cette période si particulière, nous avons à cœur de rester unis et de faire vivre notre belle communauté. Continuons de nous soutenir mutuellement et de pratiquer ensemble… par écran interposé pour l’instant, certes, mais les solutions modernes (notamment Zoom) sont finalement très satisfaisantes (et faciles!).

Alors voici ce que nous vous avons concocté, avec l’aide de notre super équipe de formateurs bientôt diplômés (vous trouverez d’abord un résumé puis des informations détaillées plus bas). Vous pouvez vous inscrire à une ou plusieurs activités. La plupart sont gratuites. On est toujours ravis de vous voir !

  • Lundi
    • Yoga doux avec Barbara (18h-19h15)
  • Mardi :
    • Méditation avec David
      • Séance pour les débutants (18h-19h15)
      • Séance pour les méditants (20h30-21h45)
  • Jeudi :
    • Cercle de parole avec Dominique et Hélène (17h45-19h) Début ce jeudi
    • Initiation à la méditation avec Nathalie (18h30-20h) Début ce jeudi!
  • Samedi :
    • Initiation à la méditation avec Estelle (10h30-12h) A partir du 4 avril

Cours de yoga avec Barbara (lundi)

Respirer, s’étirer, se mouvoir en conscience… Venez avec votre tapis et un plaid. Installez-vous confortablement. Et évoluez à votre rythme. Ces cours de yoga conviennent à tous. Barbara vous donne RV sur Zoom à partir de 17h45 (début du cours à 18h). Le lien vers la réunion suivra.

Ces cours sont gratuits. Mais vous pouvez nous soutenir en faisant un don via HelloAsso si vous le souhaitez (cliquer ici).
Lien vers la réunion : https://zoom.us/j/203874168 
Numéro de la réunion : 203-874-168

Méditation avec David : 2 niveaux… 2 cours (mardi)

David se fait une joie de vous retrouver le mardi soir sur Zoom. Un premier cours sera proposé aux débutants dès mardi prochain (31 mars), à partir de 18h. N’hésitez pas à diffuser cette information à tous vos contacts francophones… où qu’ils se trouvent dans le monde (même les Kerguelen!). 😉
Lien vers la réunion : https://zoom.us/j/619601223 
Numéro de la réunion : 619-601-223

Et nous poursuivrons à partir de 20h30 avec les « méditants » (personnes ayant déjà des notions) pour un cours d’un niveau plus avancé.
Lien vers la réunion :  https://zoom.us/j/938076607
Numéro de la réunion : 938-076-607

Possibilité de suivre ces cours par téléphone au 01 56 78 46 67.
Ces cours sont gratuits. Mais vous pouvez nous soutenir en faisant un don via HelloAsso (cliquer ici). Possibilité de faire un don par chèque ou virement (y compris en fin de période). Montant suggéré : 7€. Mais vous donnez ce que vous voulez. Vraiment…

Cercle de parole : écoute et partage (jeudi)

Dominique et Hélène, deux enseignant.e.s en cours de formation, vous proposent de déposer votre parole devant un groupe. L’écoute se fait avec bienveillance, en silence et sans commentaire.

Après une courte méditation (bien sûr), un premier cercle de parole vous permettra de partager votre météo intérieure. Le deuxième cercle de parole sera l’occasion d’exprimer vos commentaires et ressentis sur quelques lignes d’un texte de méditation d’un enseignant renommé (!).

Jeudi 26 mars (dès demain!) de 17h45 à 19h, en vidéoconférence (Zoom).
12 participant.e.s maxi (ouvert aux méditants et débutants). Gratuit.

Si vous êtes intéressé.e.s, écrivez directement à inspiir.dominique@gmail.com
Lien vers la réunion :  https://zoom.us/j/243463208?pwd=b3lOa3F2RVBYcEFDL3JGTStvRkYxZz09
Numéro de la réunion : 243-463-208

Initiation à la méditation avec Nathalie (jeudi)

Nathalie, qui termine très bientôt sa formation de formateurs, nous présente son cours : « Plus que jamais, apprendre à mieux comprendre notre fonctionnement et mieux comprendre celui des autres, c’est devenir plus habile pour identifier des leviers d’action justes. Pour comprendre où on est et vers où on veut aller. Si vous voulez apprendre à méditer, retrouvons nous pour une 1ère soirée. Nous pourrons échanger de façon vivante, spontanée autour d’enseignements simples, structurés et profonds. Je guiderai deux méditations précieuses ».
Cette séance s’adresse à des débutants en méditation.

Début : jeudi 26 mars (dès cette semaine !) de 18h30 à 20h. 1er cours gratuit. En ligne via Zoom.
De nouvelles dates pourront être proposées selon la demande.

Contacter Nathalie directement :
– par mail : contact.nathguillemeau@gmail.com
– par appel ou SMS au 06.30.90.77.60

Initiation à la méditation avec Estelle (samedi)

A partir du 4 avril, Estelle, enseignante en cours de formation, vous proposera 4 séances en ligne le samedi matin. Elle s’appuiera sur les méditations et enseignements du cycle fondamental donné par David. Parlez-en autour de vous!

Le samedi de 10h30 à 12h. Gratuit. Via Zoom.

Contacter Estelle directement : estelle.floriot@gmail.com
Le lien vers la réunion vous sera communiqué ultérieurement.

Chaleureusement,
Barbara et David – Inspiir

Nouveau à Montgeron : Osez la méditation ! – Nathalie Guillemeau

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La pleine conscience appliquée à votre vie

Découverte et apprentissage, à Montgeron

Apprendre à méditer (sur chaise), réduire le stress et l’anxiété, travailler sur ses blocages émotionnels et acquérir des enseignements essentiels.

Chacun part de là où il est et nous avançons ensemble, chacun à son rythme.

Entamer un travail en profondeur sur soi, sur ses tendances et ses habitudes pour comprendre les voies de sa propre transformation intérieure. Vers plus de paix. Quelles que soient les circonstances extérieures.

Nathalie vous recevra avec plaisir lors de l’une des séances découverte, organisées ce mois de mars, pour faire connaissance avec le lieu, avec l’enseignante et avec la méthode.

En mars, des Séances découverte :

  • Mardi 17 mars de 12h30 à 14h00
  • Jeudi 26 mars de 14h00 à 15h30
  •  Mardi 31 mars de 10h00 à 11h30

Tarif : 10€ la séance découverte

A partir du 20 avril 2020 sur 2 formats au choix, au cœur d’un groupe de maximum 10 personnes :

  • Un cycle complet d’apprentissage, structuré et profond, en journée

Cycle progressif de 9 séances hebdomadaires consécutives

Tarif cycle de 9 séances (2h) :  275€* –  (*Tarif solidaire possible 190€)

  • « Et si on faisait une pause méditation »

Une pause hebdomadaire au long cours, le midi

Tarif Séance hebdomadaire (1h) : 15€ la séance – 120€ les 10 séances

Infos pratiques :

Sur inscription

Lieu : 3bis rue d’Esclaibes d’Hust  à MONTGERON – Centre ville

Inscription/Renseignements : Nathalie GUILLEMEAU – Sophrologue et enseignante en méditation – 06 30 90 77 60 – contact.nathguillemeau@gmail.fr

Découverte de la Méditation appliquée

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Séance découverte de la Méditation

avec David Sorin – Inspiir

Samedi 18 janvier 2020

1h30 pour expérimenter la méditation appliquée

Au cours de cette séance, David vous présentera les fondamentaux de sa méthode de méditation, qui s’appuie sur des enseignements de sagesse plurimillénaires, des pratiques très diverses et des exercices interactifs. Vous aurez l’occasion de lui poser toutes vos questions et de vivre une première expérience, qui vous donnera un avant-goût de ce que recouvre le cycle fondamental.

 

Samedi 18 janvier 2020 (sur inscription)

Lieu : 11 rue de Châtillon à Draveil
Horaires : 11h-12h30
Tarif : 10€
Contact : Barbara Gouge 06 44 07 01 31 – inspiir.contact@gmail.com – www.meditationappliquee.fr